GUNANYA MINUM AIR PUTIH TIAP HARI.

Selamat pagi sahabat MANIS!
70% tubuh manusia terdiri dari air dan tersebar diseluruh organ tubuh seperti otak, paru-paru, hati dan organ lainnya. Untuk itu, jangan menganggap remeh air putih karena bila Anda kurang minum air putih maka Anda akan mengalami dehidrasi dan fungsi tubuh pun akan terganggu. Air putih tenyata tidak sesepele yang banyak orang kira. Di balik kesederhanaan tampilannya, air putih tidak hanya berguna mencegah dehidrasi tubuh, namun juga memiliki berbagai keuntungan lainnya. Kebutuhan asupan air tiap orang berbeda-beda, tergantung usia, berat badan, penyakit, hingga iklim. Bagaimana cara menghitung kebutuhan asupan air kita per hari?

Kebutuhan cairan tiap orang berbeda-beda. Secara rata-rata, untuk wanita dewasa, disarankan untuk minum sekitar delapan gelas berukuran 200 ml per hari atau total 1,6 liter. Sedangkan, pria disarankan untuk minum sekitar 10 gelas berukuran 200 ml atau total 2 liter tiap hari. Selain dari minuman, makanan juga dapat memberikan asupan cairan pada tubuh sekitar 20 persen. Cairan dari makanan terutama diperoleh dari buah dan sayur, misalnya bayam dan semangka yang mengandung 90 persen air. Yang perlu diketahui, manusia dapat kehilangan cairan tidak hanya saat buang air kecil (BAK), namun juga saat berkeringat, bernapas dan buang air besar. Beberapa tanda yang dapat membantu Anda mengenali tubuh yang kekurangan cairan, antara lain sakit kepala, merasa kurang berenergi, dan warna urine yang gelap atau tidak sebanyak biasanya.

Pertama di dalam tubuh manusia terdapat 70% air yang terkandung. Kedua air berfungsi untuk mengoptimalkan fungsi organ dan membantu sistem metabolisme tubuh. Ketiga kebutuhan asupan air putih setiap orang berbeda-beda. Rumus kebutuhan asupan air per hari : Berat Badan (kg) x 30 ml.